Archive for december 2009

Så har man till slut fått till sitt program efter värdefull input från bl.a. folket på funbeat.se och slowtwitch.com.

Programmet

Startar efter nyår. Börjar med att bygga upp löpningen till 5 mil/vecka, med ett långpass på 35km som mest. Cyklingen ska tas till 180km, med 2-3 såna pass. I sista blocket körs kortare pass men mer intensitet. Göteborgsvarvet kommer köras som ett snabbdistanspass.

Tanken är att köra time trials i alla grenarna den första hårda veckan i varje block. Tex. 1500m sim fullfart, 10km löpning och 40km cykel strax ovanför aerob tröskel.

Antagligen kommer första blocket gå bra, slutet på andra blocket blir avgörande för om detta kommer vara en hållbar idé.

Nu är det dags att börja bygga upp fettreserver…

Jag har bestämt mig för att satsa på Kalmar Triathlon 2010. Det är nu eller aldrig känns det som. Har beställt ”Going Long” av Friel & Byrn, och ska sätta ihop ett program under jullovet.
Maria är införstådd med det hela och ger mig sitt helhjärtade stöd!