{"id":182,"date":"2010-08-14T11:32:21","date_gmt":"2010-08-14T09:32:21","guid":{"rendered":"http:\/\/zintoo.com\/blog\/?p=182"},"modified":"2010-08-14T11:32:21","modified_gmt":"2010-08-14T09:32:21","slug":"kalmar-triathlon-del-2-tavlingen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zintoo.com\/?p=182","title":{"rendered":"Kalmar Triathlon Del 2: T\u00e4vlingen"},"content":{"rendered":"

Del 1<\/a>
\nDel 3<\/a>
\nDel 4<\/a><\/p>\n

Inf\u00f6r t\u00e4vlingen<\/h3>\n

Det mesta fl\u00f6t p\u00e5 smidigt fram till t\u00e4vlingen. P\u00e5 t\u00e5get till Kalmar var det inga problem att f\u00e5 plats med min cykelv\u00e4ska, v\u00e4dret s\u00e5g ut att bli ok, vi hittade till hotellet, och s\u00e5 drog jag s\u00f6nder skruven till sadelkl\u00e4mman n\u00e4r jag skulle montera cykeln. Som tur var hade jag satt ig\u00e5ng med cykeln p\u00e5 en g\u00e5ng, s\u00e5 jag hade n\u00e5gra timmar p\u00e5 fredagens eftermiddag att hitta en ny sadelkl\u00e4mma. Team Sportia i Kalmar kunde glatt hj\u00e4lpa mig, s\u00e5 jag hann knappt ens bli orolig.<\/p>\n

Jag sov s\u00e5klart inte j\u00e4ttebra natten f\u00f6re, men mtp. hur natten \u00e4nd\u00e5 f\u00f6rfl\u00f6t s\u00e5 var jag nog ”v\u00e4ck” n\u00e5gra timmar iallafall. En ordentlig frukost intogs, och promenaden in till t\u00e4vlingscentrum gjordes utan incidenter.<\/p>\n

Simningen<\/h3>\n

Efter allt regnet veckan innan s\u00e5 var temperaturen ute i sundet nere p\u00e5 13C, vilket \u00e4r f\u00f6r kallt f\u00f6r 4km simning. D\u00e4rf\u00f6r blev banan indragen till grundare vatten, och skulle ist\u00e4llet k\u00f6ras fler varv. Detta s\u00e5g jag inget problem med, d\u00e5 det jobbigaste med simning p\u00e5 \u00f6ppet vatten f\u00f6r mig \u00e4r n\u00e4r man har l\u00e5nga avst\u00e5nd mellan bojar och riktm\u00e4rken.
\nLite sparkar och slag f\u00e5r man alltid r\u00e4kna med. Det \u00e4r intressant hur det finns tv\u00e5 fundamentalt olika sorters simmare; de som vid uppt\u00e4ckten att ngn ligger n\u00e4ra deras f\u00f6tter slutar sparka, och de som tycker n\u00e4rkontakten \u00e4r obehaglig och d\u00e4rf\u00f6r kickar desto mer. Men b\u00e5da jag och mina simglas\u00f6gon \u00f6verlevde.
\nVid varvningen var det en l\u00e5ng str\u00e4cka (150-200m) som var mindre \u00e4n 1m djupt. I kombination med stora och vassa stenar blev varvningarna v\u00e4ldigt l\u00e5ngsamma. Jag m\u00e4rkte att jag tappade mot min ideal-plan, men det bekymrade mig inte s\u00e5 v\u00e4rst, det handlade om minuter, och det var en l\u00e5ng dag kvar.
\nSluttid: 1:13:57, 4 minuter efter plan.<\/p>\n

T1<\/h3>\n

In T1 strulade jag bara lite. Jag b\u00f6rjade med att gl\u00f6mma bort att \u00f6ppna v\u00e5tdr\u00e4kten, och ist\u00e4llet riva av mig m\u00f6ssa, glas\u00f6gon och \u00f6ronproppar. I ombytest\u00e4ltet var det lite b\u00f6kigt att f\u00e5 p\u00e5 sig l\u00f6parlinn\u00e9 och tajt \u00f6verdragstr\u00f6ja, men till slut, efter 6:52 minuter, var jag ute p\u00e5 cykeln, ca 5 minuter efter plan.<\/p>\n

Cyklingen<\/h3>\n

Det bl\u00e5ste ordentligt p\u00e5 cykeln, men lite odefinierat i riktningen. Jag k\u00e4nde r\u00e4tt snart att jag var lite ovan vid tempocykling. Jag hade sv\u00e5rt att hitta ett bra, j\u00e4mnt tempo, och blev aldrig bekv\u00e4m i b\u00e5gen. Jag hade uppenbarligen simmat \u00f6ver min cykelf\u00f6rm\u00e5ga, f\u00f6r f\u00f6rsta timmen blev jag kontinuerligt omcyklad av folk med dyra, fina cyklar. Att hela tiden bli omcyklad st\u00f6rde tempot r\u00e4tt mkt det med. Jag satte ocks\u00e5 ig\u00e5ng att \u00e4ta enligt min uppgjorda plan, baserad p\u00e5 hur mkt jag trodde mig kunna \u00e4ta som max. R\u00e4tt tidigt k\u00e4nde jag ocks\u00e5 av ena kn\u00e4t. Jag hade inte t\u00e4nkt p\u00e5 att v\u00e4rma upp benen p\u00e5 morgonen, och det \u00e4r nog ngt jag \u00e4r beroende av. Jag f\u00f6rs\u00f6kte skaka loss och h\u00e5lla kadens, men blev lite orolig f\u00f6r framtiden (l\u00f6pningen).<\/p>\n

F\u00f6rsta varvet gick p\u00e5 1:57:22. Min plan var 1:55 per varv, s\u00e5 det var ok att det f\u00f6rsta g\u00e5tt l\u00e5ngsammare. Aningen h\u00f6gt i puls dock, s\u00e5 ut p\u00e5 andra koncentrerade jag mig p\u00e5 att ta det lite lugnare och k\u00f6ra lite j\u00e4mnare. Det blev ocks\u00e5 l\u00e4ttare n\u00e4r f\u00e4ltet hade spridit ut sig mer. Det var hela tiden lagom varmt med min svarta, tajta underst\u00e4llstr\u00f6ja, men jag b\u00f6rjade bli sliten i rygg och nacke och fick aldrig ngt sk\u00f6nt flow som jag hade f\u00e5tt p\u00e5 mitt testlopp en m\u00e5nad tidigare<\/a>. Jag stannade till slut f\u00f6r att stretcha benen och f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 kn\u00e4t att k\u00e4nnas b\u00e4ttre, men det hj\u00e4lpte knappt. Cykla gick helt ok, men jag var orolig f\u00f6r l\u00f6pningen.<\/p>\n

Andra varvet gick p\u00e5 1:59:22, lite v\u00e4l l\u00e5ngsamt, men det var konservativt cyklat och jag k\u00e4nde att jag hade marginal att b\u00f6rja trycka p\u00e5. P\u00e5 tredje varvet b\u00f6rjade jag bli full i magen, och rej\u00e4lt tr\u00f6tt p\u00e5 mina Runekakor. Jag reviderade \u00e4t-planen och struntade i den sista kakan. M\u00e5nga cyklister runt mig (i.e. med ungef\u00e4r min kapacitet) hade b\u00f6rjat tr\u00f6ttna, och jag cyklade om folk i princip hela tiden. F\u00f6r att ”v\u00e4cka” benen fr\u00e5n v\u00e4ndpunkt in till m\u00e5l b\u00f6rjade jag st\u00e5 i uppf\u00f6rsbackarna, det gav m\u00e5nga placeringar, men var kanske inte optimalt f\u00f6r benen. Sista varvet tog 1:55:30 och cyklingen totalt 5:52:14, 7 minuter mer \u00e4n plan.<\/p>\n

T2<\/h3>\n

T2 gick hur smidigt som helst. Lugnt och fint klev jag av cykeln, unnade mig nya strumpor (s\u00e5 att jag kunde se till att jag inte hade on\u00f6digt med grus mellan t\u00e5rna), drog av den l\u00e5ng\u00e4rmade tr\u00f6jan och joggade iv\u00e4g p\u00e5 mkt l\u00e4tta och sk\u00f6na ben, efter 4:41, drygt 12 minuter efter plan.<\/p>\n

L\u00f6pningen<\/h3>\n

S\u00e5h\u00e4r dags p\u00e5 dagen var jag inte helt kry i huvudet, och avancerad matte (av typen: hur l\u00e5ng tid \u00e4r det till klockan blir 11h?) var sv\u00e5rt. Jag visste att jag var ca 10 minuter efter min plan, men jag visste ocks\u00e5 att min plan hade 10 minuters marginal till 11h. Om jag bara kunde g\u00f6ra en ok l\u00f6pning skulle det g\u00e5.<\/p>\n

Ut fr\u00e5n Kalmar var det en bra medvind, vilket jag inte ins\u00e5g direkt. Kilometrarna sprang iv\u00e4g i 4:30-tempo, utan att det var anstr\u00e4ngande p\u00e5 ngt s\u00e4tt, jag tyckte inte jag kunde springa l\u00e5ngsammare. N\u00e4r medvinden f\u00f6rsvann sj\u00f6nk tempot, men vid 7km var jag \u00e4nd\u00e5 l\u00e5ngt under planens 5.15min\/km. Kn\u00e4t, som st\u00f6rt under cyklingen, k\u00e4ndes inte det minsta. Tillbaka till Kalmar var det v\u00e4rre, den tidigare medvinden fanns kvar, och k\u00e4ndes nu betydligt mer. F\u00f6rsta varvet gjordes p\u00e5 1:11:31, vilket var en bra bit f\u00f6re plan. Dock hade farten sjunkit markant p\u00e5 slutet, och jag (som tror starkt p\u00e5 att neg-splitta) ins\u00e5g att det h\u00e4r skulle bli tufft.<\/p>\n

Maria skrek uppmuntrande \u00e5t mig vid varvningen, men ut i motvinden var pl\u00f6tsligt benen riktigt tunga. Jag b\u00f6rjade g\u00e5 igenom stationerna f\u00f6r att i lugnare tempo kunna dricka lite mer uppiggande (cola). Henrik Mos\u00e9n, klubbkamrat, som jag tidigare l\u00e4mnat bakom mig, var pl\u00f6tsligt om igen. Ute vid v\u00e4ndpunkten b\u00f6rjade jag dock piggna till igen, och kunde ta kortare promenad-brejks. I motvinden in till Kalmar b\u00f6rjade jag fokusera p\u00e5 att l\u00e4gga mig bakom stora ryggar, vilket gjorde det l\u00e4ttare att forts\u00e4tta springa (\u00e4ven om jag var nere i farter jag inte kallar l\u00f6pning).<\/p>\n

Andra varvet gjordes p\u00e5 1:21:45. Jag hade 1:09 p\u00e5 mig f\u00f6r tredje varvet f\u00f6r att klara 11h, ins\u00e5g att det var k\u00f6rt och tappade viljan totalt. Maria joggade med mig en bit och p\u00e5minde mig om att jag skulle ha kul, och jag f\u00f6rs\u00f6kte p\u00e5minna mig sj\u00e4lv om att jag g\u00f6r detta f\u00f6r att jag sj\u00e4lv vill det. Tredje varvet blev \u00e4nd\u00e5 jobbigt. Inget gjorde egentligen ont, men kroppen var tung och tr\u00f6tt. Jag klarade inte jogga hela v\u00e4gen fram till stationerna och stannade tidigare och tidigare, och pl\u00f6tsligt s\u00e5 gick jag kontinuerligt. Jag b\u00f6rjade r\u00e4kna p\u00e5 om 12h var i riskzonen, men lyckades inte komma fram till ngt svar. Efter en stund var dock promenad jobbigt ocks\u00e5, k\u00e4nde mig vinglig, och solen och v\u00e4rmen gjorde sitt till f\u00f6r allm\u00e4ntillst\u00e5ndet. P\u00e5 ngt s\u00e4tt var det \u00e4nd\u00e5 l\u00e4ttare att trippa fram i l\u00e4tt jogg, men utan fokus stannade jag v\u00e4ldigt snart \u00e4nd\u00e5. Att ta rygg p\u00e5 storv\u00e4xta l\u00f6pare gjorde det mkt l\u00e4ttare, men pl\u00f6tsligt tyckte jag de sprang f\u00f6r l\u00e5ngsamt, s\u00e5 jag gick om, och stannade snart, och blev omsprungen och kvarl\u00e4mnad. Jag b\u00f6rjade fundera p\u00e5 prestations-demonen som bor inom en, varf\u00f6r man m\u00e5ste ha t\u00e4vlingar f\u00f6r att bevisa att man klarar ngt, och jag hade i princip best\u00e4mt mig f\u00f6r att aldrig igen st\u00e4lla upp i ngt d\u00e4r tiden togs p\u00e5 en fysisk prestation.<\/p>\n

Med 2km kvar, d\u00e4r det b\u00f6rjade bli mkt \u00e5sk\u00e5dare, k\u00e4nde jag att g\u00e5endes inte var ett s\u00e4tt jag ville avsluta J\u00e4rnmannen p\u00e5, s\u00e5 jag tog mig joggande i m\u00e5l efter 11:23:24, med 1:32:25 p\u00e5 sista l\u00f6p-varvet. Detaljerade mellantider och resultat.<\/a><\/p>\n

Efter\u00e5t<\/h3>\n

Jag hade gjort upp en tydlig plan f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtningen, som Maria skulle hj\u00e4lpa mig komma ih\u00e5g. Snabbt i med massa godis och dricka, sedan ner i havet igen f\u00f6r att kyla ner benen. Detta hade jag l\u00e4ngtat efter hela sista timmen, d\u00e5 jag antagligen var ordentligt \u00f6verhettad i kroppen. Sedan p\u00e5 med nya varma, torra kl\u00e4der och en lugn promenad till hotellet, d\u00e4r Maria h\u00e4mtade pizza. Jag sov inte j\u00e4ttebra, men \u00e4nd\u00e5 hyfsat, och m\u00e5dde hyfsat dagen d\u00e4rp\u00e5. Jag klarade att g\u00e5, och bar min egen cykel i dess v\u00e4ska (p\u00e5 Subway h\u00f6rde jag kommentaren ”han ser ju r\u00e4tt pigg ut \u00e4nd\u00e5”, d\u00e4r jag stod i k\u00f6n med min cykel och Finisher-t-shirt. Det v\u00e4rmde).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Del 1 Del 3 Del 4 Inf\u00f6r t\u00e4vlingen Det mesta fl\u00f6t p\u00e5 smidigt fram till t\u00e4vlingen. P\u00e5 t\u00e5get till Kalmar var det inga problem att f\u00e5 plats med min cykelv\u00e4ska, v\u00e4dret s\u00e5g ut att bli ok, vi hittade till hotellet, och s\u00e5 drog jag s\u00f6nder skruven till sadelkl\u00e4mman n\u00e4r jag skulle montera cykeln. Som tur … <\/p>\n

Forts\u00e4tt l\u00e4sa \u201dKalmar Triathlon Del 2: T\u00e4vlingen\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,11],"tags":[20,34],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/182"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=182"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/182\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}