Med denna ih\u00e5llande vinter (och fr\u00e5nvaro av cyklar med grova d\u00e4ck i stallet) s\u00e5 \u00e4r trainer-cykling viktigare \u00e4n ngnsin. Torra v\u00e4gar l\u00e4r vi inte ha f\u00f6rrens slutet p\u00e5 mars tidigast, och det \u00e4r lite sent att komma ig\u00e5ng.<\/p>\n
Med teorin att min central-kapacitet \u00e4r helt ok tack vare l\u00f6pningen s\u00e5 har jag best\u00e4mt att sluta f\u00f6rs\u00f6ka k\u00f6ra l\u00e4ngre\/lugnare pass p\u00e5 trainern, utan ist\u00e4llet pressa lite mer kvalit\u00e9tspass (k\u00f6r ju knappt ngn riktig kvalit\u00e9 i l\u00f6pningen heller). S\u00e5 f\u00e5r man f\u00f6rhoppningsvis upp benstyrka etc. lite snabbare. Att pressa sig utan ngn output annat \u00e4n pulsen att g\u00e5 efter \u00e4r dock suboptimalt (relaterad fr\u00e5ga: betyder ”suboptimalt” ”inte riktigt optimalt, men ganska bra”, eller betyder det ”motsatsen till optimalt”? Ooptimalt l\u00e5ter fel hur som helst).<\/p>\n
S\u00e5 jag satte cykeldatorns sensor p\u00e5 bakhjulet inf\u00f6r dagens pass f\u00f6r att kunna g\u00e5 p\u00e5 fart ist\u00e4llet. Fart x motst\u00e5nd blir ju i princip effekt, och d\u00e5 riktig effekt, dvs. watt, \u00e4nd\u00e5 inte betyder ngt om man inte vet den exakta kopplingen till verklig fart, s\u00e5 k\u00e4nns det gott nog.<\/p>\n
Satte trainer p\u00e5 6 (av 10) och v\u00e4rmde upp i 20km\/h i 10 minuter, k\u00f6rde sedan 4\/3min x 4 med f\u00f6ljande snittpuls: 157, 143, 162, 146, 164, 147, 167. V\u00e4rt att notera \u00e4r att jag snittade 32km\/h med 154bpm p\u00e5 cyklingen p\u00e5 Tj\u00f6rn Triathlon. Mao. ger trainern mer motst\u00e5nd \u00e4n jag ngnsin kan beh\u00f6va (v\u00e4xlarna r\u00e4cker till ca 50, s\u00e5 jag kan \u00f6ka motst\u00e5ndet med ca en faktor 4. Kommer inte att h\u00e4nda).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Med denna ih\u00e5llande vinter (och fr\u00e5nvaro av cyklar med grova d\u00e4ck i stallet) s\u00e5 \u00e4r trainer-cykling viktigare \u00e4n ngnsin. Torra v\u00e4gar l\u00e4r vi inte ha f\u00f6rrens slutet p\u00e5 mars tidigast, och det \u00e4r lite sent att komma ig\u00e5ng. Med teorin att min central-kapacitet \u00e4r helt ok tack vare l\u00f6pningen s\u00e5 har jag best\u00e4mt att sluta … <\/p>\n