Veckan b\u00f6rjade lite f\u00f6r ambiti\u00f6st med tungt simpass direkt f\u00f6ljt av 5km tempo-l\u00f6pning, med ett intervall-pass p\u00e5 cykeln f\u00f6ljande dag. Det var lite f\u00f6r mkt, s\u00e5 torsdagen blev vilodag. Kom \u00e4nd\u00e5 igen och avslutade veckan positivt, med tv\u00e5 bra simpass och en sk\u00f6n l\u00e5ngrunda l\u00f6pning. D\u00e4rmed \u00e4r en 3-veckors-cykel avslutad, och n\u00e4sta vecka blir en v\u00e4lf\u00f6rtj\u00e4nt ”vilovecka”. Det har g\u00e5tt utan problem att k\u00f6ra tungt tre veckor i rad, och jag hade kunnat forts\u00e4tta, men det \u00e4r b\u00e4ttre att ta det lugnt f\u00f6r att man KAN, innan man blir TVUNGEN. Men f\u00f6r framtiden har vi l\u00e4rt oss att h\u00e5rda pass ska separeras ordentligt i veckan.<\/p>\n
V\u00e4rt att notera fr\u00e5n denna period \u00e4r:<\/p>\n
Under viloveckan ska jag k\u00f6ra en sim-TT och se om jag kommit ngt n\u00e4rmare 25min\/1500m. N\u00e4sta tr\u00e4ningsperiod ska fokus ligga p\u00e5 att f\u00e5 lite mer regelbundenhet i l\u00f6pningen, och att ta veckovolymen till 50km.<\/p>\n
Vecka 6 har jag sprungit 2:29 (31km), cyklat 0:45, simmat 3:10 (7,7km), totalt 6:24<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Veckan b\u00f6rjade lite f\u00f6r ambiti\u00f6st med tungt simpass direkt f\u00f6ljt av 5km tempo-l\u00f6pning, med ett intervall-pass p\u00e5 cykeln f\u00f6ljande dag. Det var lite f\u00f6r mkt, s\u00e5 torsdagen blev vilodag. Kom \u00e4nd\u00e5 igen och avslutade veckan positivt, med tv\u00e5 bra simpass och en sk\u00f6n l\u00e5ngrunda l\u00f6pning. D\u00e4rmed \u00e4r en 3-veckors-cykel avslutad, och n\u00e4sta vecka blir en … <\/p>\n