{"id":261,"date":"2010-10-03T11:34:34","date_gmt":"2010-10-03T09:34:34","guid":{"rendered":"http:\/\/zintoo.com\/blog\/?p=261"},"modified":"2010-10-03T11:34:34","modified_gmt":"2010-10-03T09:34:34","slug":"hur-gick-det-med-primalandet-da","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zintoo.com\/?p=261","title":{"rendered":"Hur gick det med primalandet d\u00e5?"},"content":{"rendered":"

F\u00f6r en tid sedan satte jag ju ig\u00e5ng med The primal challenge<\/a>. Som s\u00e5 ofta blev det en ambiti\u00f6s och noggrant uppf\u00f6ljd start, f\u00f6ljt av tappat intresse. September blev en inneh\u00e5llsrik m\u00e5nad \u00e4nd\u00e5, och det \u00e4r emellan\u00e5t jobbigt att vara fokuserad p\u00e5 f\u00f6r m\u00e5nga saker p\u00e5 en g\u00e5ng.<\/p>\n

Jag b\u00f6rjade iaf med ett diagram f\u00f6r att varje dag f\u00f6lja upp p\u00e5 hur jag efterlevde de 10 reglerna:
\n1: Eat Lots of Plants and Animals
\n2: Avoid Poisonous Things
\n3: Move Frequently at a Slow Pace
\n4: Lift Heavy Things
\n5: Sprint Once in a While
\n6: Get Adequate Sleep
\n7: Play
\n8: Get Adequate Sunlight
\n9: Avoid Stupid Mistakes
\n10: Use Your Brain<\/p>\n

1 & 2 f\u00f6ljer jag i princip varje dag. Fru Arnstr\u00f6m \u00e4r ju redan lchf:are, s\u00e5 att \u00e4ta mkt bra mat gjordes redan. De 2-3 200g Marabou-chokladkakor jag lyckades s\u00e4tta i mig per vecka f\u00f6rr, har blivit utbytta mot Ica:s 70% Fairtrade som jag delar med frun. Frukostmackorna p\u00e5 jobbet, med l\u00e4tta och marmelad, undviker jag alla dagar som inte ska avslutas i bass\u00e4ngen eller p\u00e5 cykeln (det kan diskuteras om de beh\u00f6vs d\u00e5 heller). Har jag k\u00f6pt snacks har det varit blandat naturgodis eller \u00f6lkorv ist\u00e4llet f\u00f6r godis & chips.<\/p>\n

3an f\u00f6ljde jag slaviskt i b\u00f6rjan. Jag gjorde allt mitt joggande under 75% av max. D\u00e5 drog jag pl\u00f6tsligt p\u00e5 mig mitt gamla l\u00f6parkn\u00e4 igen. Hypotetiskt sett kanske farten blev lite f\u00f6r l\u00e5g, jag sprang med f\u00f6r d\u00e5lig teknik. Men vi ska inte skylla bort en rej\u00e4l stelhet i musklerna p\u00e5 farten heller iofs. Nu har jag k\u00f6rt med r\u00f6rlighet och stretch och hoppas v\u00e4l komma ig\u00e5ng med l\u00f6pandet igen, s\u00e5 f\u00e5r vi se hur jag l\u00e4gger upp tr\u00e4nandet.<\/p>\n

4an har jag ocks\u00e5 tagit tag i. En del i mitt l\u00f6parkn\u00e4 \u00e4r ju muskel-obalanser som ligger latent, och jag har f\u00f6rr haft framg\u00e5ng med rehab\/prehab-tr\u00e4ning f\u00f6r detta, s\u00e5 nu har jag satt ig\u00e5ng med det igen. Inget \u00f6verdrivet, en genomk\u00f6rare 1g\/v, men det \u00e4r sannolikt bra f\u00f6r helheten. Nu har ju \u00e4ven triathlon-v\u00e4rlden f\u00e5tt upp \u00f6gonen f\u00f6r att lite styrka kanske kan vara bra: Maybe We Should Be Squatting (New Paper. VERY Interesting.)<\/a>.<\/p>\n

5an \u00e4r lurigare. Jag springer ju inte just nu. Har dock sprintat i poolen ist\u00e4llet, och tillsammans med den l\u00f6pskolning jag f\u00f6rs\u00f6kt \u00e4gna mig \u00e5t kan man ju l\u00e5tsas att jag f\u00f6ljt tanken med det iaf.<\/p>\n

6an \u00e4r alltid ett sv\u00e5rt \u00e4mne f\u00f6r mig. Ev. beh\u00f6ver jag inte s\u00e5 mkt s\u00f6mn, men snarare \u00e4r jag bra p\u00e5 att dra ig\u00e5ng hj\u00e4rnan s\u00e5 fort jag vaknat till ngn g\u00e5ng. Jag beh\u00f6ver helt enkelt en v\u00e4ldigt stressfri tillvaro f\u00f6r att sova som b\u00e4st. Att bjuda p\u00e5 l\u00e4genheter, veckopendla till Schweiz, springa p\u00e5 ultraljud, h\u00e5lla fri-sinnade utvecklare i korta tyglar, och fundera p\u00e5 examen \u00e4r inte direkt stressfritt nog f\u00f6r att jag ska sova gott till klockan ringer. Fokus \u00e4r allts\u00e5 p\u00e5 att f\u00f6rs\u00f6ka reducera antalet stressmoment s\u00e5 att det blir hanterbart.<\/p>\n

7an f\u00e5r jag nog ge mig underk\u00e4nt p\u00e5. Ett badminton-pass och en kr\u00e4nkar-runda med Per \u00e4r v\u00e4l det n\u00e4rmaste. Kan knappast r\u00e4knas.<\/p>\n

8an… Det \u00e4r nog dags att g\u00e5 p\u00e5 D-vitaminet igen. Ibland skiner solen i Sverige, v\u00e4ldigt s\u00e4llan d\u00e5 jag har tid att vara ute i den.<\/p>\n

9an \u00e4r ju v\u00e4ldigt sv\u00e5r att veta. Man vet n\u00e4r man redan gjort ett dumt misstag, det \u00e4r sv\u00e5rare att veta n\u00e4r man undvek det. Ngn g\u00e5ng har jag tagit det lite extra lugnt n\u00e4r jag k\u00e4nt mig h\u00e4ngig och halva kontoret sn\u00f6rvlat.<\/p>\n

10an. Ja emellan\u00e5t. Man borde verkligen… och s\u00e5 vidare. Vissa dagar kr\u00e4ver jobbet intellektuell anstr\u00e4ngning, oftast \u00e4r anstr\u00e4ngningen av andra slag. Massa bra id\u00e9er om vad man BORDE g\u00f6ra har man ju s\u00e5klart.<\/p>\n

Sammanfattningsvis kanske 6 av 10 d\u00e5.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00f6r en tid sedan satte jag ju ig\u00e5ng med The primal challenge. Som s\u00e5 ofta blev det en ambiti\u00f6s och noggrant uppf\u00f6ljd start, f\u00f6ljt av tappat intresse. September blev en inneh\u00e5llsrik m\u00e5nad \u00e4nd\u00e5, och det \u00e4r emellan\u00e5t jobbigt att vara fokuserad p\u00e5 f\u00f6r m\u00e5nga saker p\u00e5 en g\u00e5ng. Jag b\u00f6rjade iaf med ett diagram f\u00f6r … <\/p>\n

Forts\u00e4tt l\u00e4sa \u201dHur gick det med primalandet d\u00e5?\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[29,36],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/261"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=261"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/261\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}