{"id":298,"date":"2010-11-30T19:32:42","date_gmt":"2010-11-30T18:32:42","guid":{"rendered":"http:\/\/zintoo.com\/blog\/?p=298"},"modified":"2010-11-30T19:32:42","modified_gmt":"2010-11-30T18:32:42","slug":"simtraning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zintoo.com\/?p=298","title":{"rendered":"Simtr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

Jag har g\u00e5tt tv\u00e5 kurser f\u00f6r att l\u00e4ra mig crawla. F\u00f6rst en intro-kurs p\u00e5 Fysiken, d\u00e4r vi fick simma i Emilsborgs 17m-bass\u00e4ng. Det var ”intressant”, men jag l\u00e4rde mig iaf s\u00e5pass mkt att jag kunde simma crawl hyfsat kontinuerligt.
\nLite senare gick jag Ted \u00c5s’ crawls-kurs och tog mig till en niv\u00e5 d\u00e4r jag kunde ligga i snabb-banan p\u00e5 Valhalla utan att sk\u00e4mmas alltf\u00f6r mkt.<\/p>\n

Efter dessa tv\u00e5 kurser har jag i princip uteslutande simmat p\u00e5 egen hand. Ur ett teknikperspektiv s\u00e5 \u00e4r detta kanske inte optimalt, man f\u00e5r v\u00e4ldigt lite feedback (\u00e4ven om den store, skallige, gotl\u00e4nningen i Valhalla gett n\u00e5gra tips). Om man beh\u00f6ver tr\u00e4ningskamrater f\u00f6r att sporras till att ta i de sista procenten s\u00e5 \u00e4r ju det ocks\u00e5 en nackdel.<\/p>\n

Mitt problem med klassisk, gemensam simtr\u00e4ning \u00e4r detta:
\n”6×50 teknik V15
\n1. valfri drill
\n2. teknik<\/p>\n

6×50 v15
\n1. skovla 20m resten teknik
\n2. DPS -r\u00e4kna tagen<\/p>\n

6×50 v15
\n1. 25 MAX resten l\u00f6st
\n2. teknik<\/p>\n

6×50 v15
\n1. 25 fj\u00e4ril 25 l\u00f6st
\n2. teknik<\/p>\n

3 varv p\u00e5 serie (sammansatt \/ arm \/ valfria leksaker eller ss):<\/p>\n

200 j\u00e4mn fart
\n3×100 v20 \u00f6ka farten 1-3 ca 3 sek
\n8×50 v15
\n1. 25\/30\/35\/40 MAX resten l\u00f6st
\n2. teknik<\/p>\n

100 avbad
\n4000m”<\/p>\n

Tv\u00e5 g\u00e5nger har jag f\u00f6rs\u00f6kt mig p\u00e5 ngt s\u00e5nt. B\u00e5da g\u00e5ngerna simmades det ungef\u00e4r h\u00e4lften av planen, och en stor del av tiden tillbringades med att titta p\u00e5 programmet och f\u00f6rs\u00f6ka lista ut vad som skulle h\u00e4nda h\u00e4rn\u00e4st. Det var inte bara jag som hade det s\u00e5h\u00e4r.<\/p>\n

I objektiva m\u00e5tt m\u00e4tt s\u00e5 \u00e4r jag en halv-dann simmare. Kass om man j\u00e4mf\u00f6r med simmare, helt ok om man j\u00e4mf\u00f6r med l\u00f6pare och cyklister. Ett 4k-pass \u00e4r mkt simning i mitt tycke, s\u00e5 jag undrar lite varf\u00f6r man l\u00e4gger upp s\u00e5na h\u00e4r pass, som v\u00e4ldigt f\u00e5 ”icke-simmare” har en chans att klara.<\/p>\n

Hur som. Min simtr\u00e4ning g\u00e5r normalt ut p\u00e5 lite uppv\u00e4rmning, f\u00f6ljt av lite teknik\u00f6vningar, och sedan ngt slags intervall-pass baserat p\u00e5 j\u00e4mn fart i Nx100m eller Nx200m, d\u00e4r jag f\u00e5r mellan 5 och 20s vila. Det beh\u00f6ver inte vara sv\u00e5rare \u00e4n s\u00e5 i mitt tycke (alldeles bortsett fr\u00e5n det faktum att alla teknikdetaljer i simning r\u00e4cker utm\u00e4rkt f\u00f6r att fylla min hj\u00e4rna).<\/p>\n

De sista veckorna har jag sk\u00e4rpt mig lite, tagit mig till bass\u00e4ngen 3ggr\/vecka och dessutom tagit i litegranna, s\u00e5 det var med viss sp\u00e4nning jag k\u00f6rde en ny time-trial ig\u00e5r (jag har sedan f\u00f6rra \u00e5ret d\u00e5 och d\u00e5 k\u00f6rt en testsimning, 1500m med mellantider varje 500ing). Nedan kan resultatet besk\u00e5das, tillsammans med 4-veckors snittet f\u00f6r min simtr\u00e4ning de senaste 2 \u00e5ren.
\n

\"Simtr\u00e4ning<\/a>
Simtr\u00e4ning 2009-2010<\/figcaption><\/figure><\/p>\n

S\u00e5 det g\u00e5r ju fram\u00e5t iaf. Nu ska jag f\u00f6rs\u00f6ka undvika de regelbundna uppeh\u00e5llen i simtr\u00e4ningen i n\u00e5gra m\u00e5nader och se om inte den d\u00e4r 25-minuters-gr\u00e4nsen ska kunna krossas ordentligt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag har g\u00e5tt tv\u00e5 kurser f\u00f6r att l\u00e4ra mig crawla. F\u00f6rst en intro-kurs p\u00e5 Fysiken, d\u00e4r vi fick simma i Emilsborgs 17m-bass\u00e4ng. Det var ”intressant”, men jag l\u00e4rde mig iaf s\u00e5pass mkt att jag kunde simma crawl hyfsat kontinuerligt. Lite senare gick jag Ted \u00c5s’ crawls-kurs och tog mig till en niv\u00e5 d\u00e4r jag kunde … <\/p>\n

Forts\u00e4tt l\u00e4sa \u201dSimtr\u00e4ning\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,3],"tags":[31],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/298"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/298\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}