{"id":376,"date":"2011-01-31T22:04:46","date_gmt":"2011-01-31T21:04:46","guid":{"rendered":"http:\/\/zintoo.com\/blog\/?p=376"},"modified":"2011-01-31T22:04:46","modified_gmt":"2011-01-31T21:04:46","slug":"mjolksyratest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zintoo.com\/?p=376","title":{"rendered":"Mj\u00f6lksyratest"},"content":{"rendered":"

Jag var p\u00e5 v\u00e4g att skriva ett inl\u00e4gg om l\u00e4get i v\u00e4rlden, och hur det relaterade till att ngn i mitt grannskap f\u00f6rs\u00f6kt kompostera en mikrov\u00e5gsugn, samt det rimliga i att ensamst\u00e5ende personer bor ensamma i villor som v\u00e4rms med el till r\u00f6rligt pris, l\u00e4gger 3k\/m\u00e5nad p\u00e5 mat och 2.5k\/m\u00e5nad p\u00e5 telefon och internet<\/a>. Men jag ska skriva om mitt mj\u00f6lksyratest ist\u00e4llet.<\/p>\n

Tack vare Citygyms sponsring<\/a> s\u00e5 hade jag pl\u00f6tsligt lite friskv\u00e5rdsbidrag att ta ut under 2010. I brist p\u00e5 b\u00e4ttre bokade jag upp mig f\u00f6r att mj\u00f6lksyratest p\u00e5 Aktivitus<\/a>. Jag gjorde ett s\u00e5dant f\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sen, d\u00e5 p\u00e5 l\u00f6pning, och \u00e4ven om jag inte kunde anv\u00e4nda tr\u00e4ningsprogrammet som ingick d\u00e5, s\u00e5 k\u00e4ndes det vettigt att ta reda p\u00e5 r\u00e4tt pulsniv\u00e5er nu n\u00e4r man ska tillbringa en segdragen isvinter inne p\u00e5 trainern.<\/p>\n

Mattias gissade efter lite funderande att jag borde k\u00f6ra p\u00e5 elitprogrammet (det finns det eller ”motion\u00e4r”). Sedan fick jag cykla till utmattning. Det \u00e4r lite speciellt att k\u00f6ra till utmattning. P\u00e5 slutet har man v\u00e4ldigt lite kvar i b\u00e5de kropp och sk\u00e4l. Under tiden som cyklingen p\u00e5gick tog Mattias blod och kollade RPE<\/a>. Puls och kadens m\u00e4ttes kontinuerligt. Nedan kan test-resultatet besk\u00e5das.
\n\"\"<\/a><\/p>\n

Jag var inte helt ”nollst\u00e4lld” vid testet, jag hade sedan n\u00e5gra veckor k\u00f6rt 2 trainer-pass i veckan, men jag var \u00e4nd\u00e5 \u00f6verraskad \u00f6ver niv\u00e5n. Vo2Max var i princip identisk med det jag \u00e5stadkom p\u00e5 l\u00f6pning tv\u00e5 \u00e5r tidigare, d\u00e5 i b\u00e4ttre l\u00f6pform \u00e4n dagens cykelform. Anaerob tr\u00f6skel, vilket \u00e4r v\u00e4ldigt n\u00e4ra b\u00e5de FTP och mj\u00f6lksyratr\u00f6skel, p\u00e5 270W \u00e4r ett helt ok v\u00e4rde, som enligt Slowtwitch-konsensus<\/a> r\u00e4cker f\u00f6r 5h p\u00e5 IM-cykling, om man sitter r\u00e4tt och har r\u00e4tt hoj.<\/p>\n

Mattias tyckte jag skulle satsa p\u00e5 3 pass i veckan genom vintern f\u00f6r att f\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttring. S\u00e5 naturligtvis blev det flytt, sjukdom, resa, jul, jobb, resa och d\u00e5liga bortf\u00f6rklaringar s\u00e5 att jag pl\u00f6tsligt knappt cyklat alls sen testet (30e november). S\u00e5 \u00e4r det. Bara att ta nya tag.<\/p>\n

Nya tag beh\u00f6vs ocks\u00e5 med vikten. Sympatigraviditet vet jag inte om det finns, men p\u00e5 sistone har jag lagt p\u00e5 mig i samma tempo som Fru Arnstr\u00f6m. Det h\u00e5ller s\u00e5klart inte. N\u00e4, det f\u00e5r bli lite mer (mycket mer), sj\u00e4lvkr\u00e4nkning p\u00e5 trainern fram\u00f6ver.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag var p\u00e5 v\u00e4g att skriva ett inl\u00e4gg om l\u00e4get i v\u00e4rlden, och hur det relaterade till att ngn i mitt grannskap f\u00f6rs\u00f6kt kompostera en mikrov\u00e5gsugn, samt det rimliga i att ensamst\u00e5ende personer bor ensamma i villor som v\u00e4rms med el till r\u00f6rligt pris, l\u00e4gger 3k\/m\u00e5nad p\u00e5 mat och 2.5k\/m\u00e5nad p\u00e5 telefon och internet. Men … <\/p>\n

Forts\u00e4tt l\u00e4sa \u201dMj\u00f6lksyratest\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,3],"tags":[15,22],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/376"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/376\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}