{"id":459,"date":"2011-05-08T07:57:19","date_gmt":"2011-05-08T05:57:19","guid":{"rendered":"http:\/\/zintoo.com\/blog\/?p=459"},"modified":"2011-05-08T07:57:19","modified_gmt":"2011-05-08T05:57:19","slug":"mal-nr-1-2011","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zintoo.com\/?p=459","title":{"rendered":"M\u00e5l nr 1 2011"},"content":{"rendered":"

Det blev ingen start i Lerumsloppet. L\u00f6pningen \u00e4r p\u00e5 b\u00e4ttringsv\u00e4gen, men inte helt problemfri \u00e4nnu. Ist\u00e4llet k\u00f6rde jag tr\u00e4nings-t\u00e4vling med klubben<\/a> i Fj\u00e4r\u00e5s ist\u00e4llet. En sprint (750m simning, 20km cykel, 5km l\u00f6p) d\u00e4r simningen gjordes i bass\u00e4ng (25m) och tiden f\u00f6r T1 togs med start som om man kom fr\u00e5n vattnet (barfota, kall etc.).<\/p>\n

Startf\u00e4ltet var r\u00e4tt s\u00e5 absurt. Ted \u00c5s (IM-b\u00e4sta 8.28, 2 SM-vinster), Johan Lundin (8.40, 3a p\u00e5 SM), Carl Br\u00fcmmer (9.03, 6a p\u00e5 SM), Oscar Olsson (9.15, 13e p\u00e5 SM), Torbj\u00f6rn Wolffram (9.21, 10a p\u00e5 SM), samt G\u00f6ran Hilmersson (9.38, 22a p\u00e5 SM).
\n
\nP\u00e5 simningen hamnade jag i samma bana som Ted och Oscar. Ted fr\u00e5gade artigt hur snabbt jag t\u00e4nkte simma, d\u00e5 vi skulle avg\u00f6ra startordning. Jag gav Ted lite handikapp och l\u00e4t honom g\u00e5 f\u00f6rst. \u00c4ven Oscar som ”skulle under 12minuter” fick g\u00e5 f\u00f6re, s\u00e5 jag satsade p\u00e5 att h\u00e5lla f\u00f6tterna p\u00e5 Oscar s\u00e5 l\u00e4nge som m\u00f6jligt. Jag har gjort drygt 25min p\u00e5 1500m i l\u00e5ngbana, s\u00e5 jag t\u00e4nkte att 12:30 eller strax under kunde vara m\u00f6jligt, men jag hade inte simmat s\u00e5 mkt sista tiden och var os\u00e4ker p\u00e5 hur det skulle g\u00e5 med alla v\u00e4ndningar. Ted varvade mig tv\u00e5 ggr (f\u00f6rv\u00e4ntat, det var trots allt han som l\u00e4rde mig crawla), Oscars f\u00f6tter tappade jag efter 4-5 l\u00e4ngder. Han dock dock inte ifr\u00e5n (antagligen f\u00f6r att han tappade Ted sen ocks\u00e5), s\u00e5 vi gled p\u00e5 i samma tempo. 11.42 f\u00f6r mig, 10s snabbare eller s\u00e5 f\u00f6r Oscar. L\u00e5ngt \u00f6ver f\u00f6rv\u00e4ntan mao!<\/p>\n

P\u00e5 cyklingen var det ngn slags jaktstart med sj\u00e4lvseedning d\u00e4r l\u00e5ngsammast startade f\u00f6rst. Jag fr\u00e5gade folk hur snabbt de t\u00e4nkt k\u00f6ra (jag hade nyligen testat p\u00e5 ett tr\u00f6skelpass och visste att jag var god f\u00f6r 33min eller s\u00e5), och n\u00e4r de sa ”30-31 kanske” (i efterhand med r\u00e4tt d\u00e5lig sj\u00e4lvk\u00e4nnedom) s\u00e5 st\u00e4llde jag mig framf\u00f6r. J\u00e4mf\u00f6r man med resultaten stod jag v\u00e4l l\u00e5ngt fram, men det var ok, slapp bli omcyklad, och k\u00f6rde om n\u00e4stan alla framf\u00f6r mig. Pressade i princip s\u00e5 mkt jag kunde, d\u00e5 jag inte visste om l\u00f6pningen \u00e4nd\u00e5 skulle bli promenad. P\u00e5 slutet fick jag f\u00f6r mig att testa att kliva ur skorna redan p\u00e5 cykeln (\u00e4r det tr\u00e4ningst\u00e4vling s\u00e5 \u00e4r det). Det funkade f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt bra och efter en blixtrande snabb T2 (15s eller s\u00e5) drog jag iv\u00e4g p\u00e5 l\u00f6pningen. Tiden p\u00e5 cykeln blev f.\u00f6. 32:38, med ett snitt p\u00e5 35.5km\/h efter att det visat sig att banan var 19.3km och inte 20km.<\/p>\n

Ut p\u00e5 l\u00f6pningen hade jag bara en kille framf\u00f6r mig, som dessutom verkade kunna springa. Min egen status var h\u00f6gst os\u00e4ker, s\u00e5 jag trippade p\u00e5 f\u00f6r att se hur det gick och tog killens rygg. Det funkade i en dryg km, d\u00e5 han verkade stumna lite, s\u00e5 jag gick om. Nu b\u00f6rjade vi ocks\u00e5 m\u00f6ta de snabbaste, men luckan var s\u00e5dan att jag b\u00f6rjade hoppas p\u00e5 att f\u00e5 g\u00e5 i m\u00e5l f\u00f6rst. Vid sista v\u00e4ndningen s\u00e5g jag att G\u00f6ran Hilmersson var hyfsat n\u00e4ra, men d\u00e5 hade jag koll p\u00e5 att jag sj\u00e4lv l\u00e5g under 4min\/km, s\u00e5 jag visste att han skulle f\u00e5 ta i f\u00f6r att komma ikapp. I m\u00e5l gick jag p\u00e5 18:30 (3:51min\/km, banan var 4.8km ist f\u00f6r 5km) som f\u00f6rsta person (och viktigare: utan kn\u00e4k\u00e4nningar).<\/p>\n

N\u00e4r alla kommit i m\u00e5l s\u00e5 var s\u00e5klart ”proffsen” framf\u00f6r mig. Ted vann p\u00e5 56minuter lite drygt, 7 minuter f\u00f6re mig. En ”vanlig m\u00e4nniska” var f\u00f6re, Henrik Mos\u00e9n som slog mig med 10s eller s\u00e5. Sammanfattningsvis \u00f6verpresterade jag i alla delmoment, och fick en riktigt bra genomk\u00f6rare. L\u00f6pningen visar ocks\u00e5 att jag i princip har f\u00e5tt tillbaka min topprestanda (\u00e4ven om uth\u00e5llighet m\u00e5ste tr\u00e4nas lite till). Jag r\u00e4knar detta som ett klarat m\u00e5l!<\/p>\n

Funbeat-l\u00e4nk<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det blev ingen start i Lerumsloppet. L\u00f6pningen \u00e4r p\u00e5 b\u00e4ttringsv\u00e4gen, men inte helt problemfri \u00e4nnu. Ist\u00e4llet k\u00f6rde jag tr\u00e4nings-t\u00e4vling med klubben i Fj\u00e4r\u00e5s ist\u00e4llet. En sprint (750m simning, 20km cykel, 5km l\u00f6p) d\u00e4r simningen gjordes i bass\u00e4ng (25m) och tiden f\u00f6r T1 togs med start som om man kom fr\u00e5n vattnet (barfota, kall etc.). Startf\u00e4ltet … <\/p>\n

Forts\u00e4tt l\u00e4sa \u201dM\u00e5l nr 1 2011\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,11],"tags":[23,34,35],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/459"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=459"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/459\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}