{"id":464,"date":"2011-05-21T11:06:59","date_gmt":"2011-05-21T09:06:59","guid":{"rendered":"http:\/\/zintoo.com\/blog\/?p=464"},"modified":"2011-05-21T11:06:59","modified_gmt":"2011-05-21T09:06:59","slug":"goteborgsvarvet-2011-t-2h30","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zintoo.com\/?p=464","title":{"rendered":"G\u00f6teborgsvarvet 2011: T-2h30"},"content":{"rendered":"<p>Familjen \u00e4r iv\u00e4gskickad, kl\u00e4derna utvalda, skorna sn\u00f6rade, extra-koppen kaffe intagen. En dryg timme tills det \u00e4r dags att cykla iv\u00e4g till starten. Hm&#8230; jo, v\u00e4nta&#8230; Japp, det \u00e4r lite t\u00e4vlingsnerver \u00e4nd\u00e5. Egentligen har jag varit v\u00e4ldigt befriad ifr\u00e5n detta sista tiden. Sen Elving har mitt t\u00e4vlingsmardr\u00f6mmande g\u00e5tt ner, antagligen beroende p\u00e5 mer regelbundna sov-tider. Jag har f\u00f6rr om \u00e5ren dr\u00f6mt de klassiska sakerna som &#8221;Jag \u00e4r i fel land och starten gick f\u00f6r en timme sen, och dessutom \u00e4r jag naken&#8221;. Inte helt ovanliga teman, <a href=\"http:\/\/triullis.wordpress.com\/2011\/05\/18\/drommar-dagdrommar-mardrommar\/\">Ullis i klubben \u00e4r ocks\u00e5 drabbad tex.<\/a>, men inget s\u00e5nt nu allts\u00e5. Sov till\u00e5med gott inatt. Vaknade aningen tidigt och l\u00f6ste jobb-problem i huvudet ist\u00e4llet (finns m\u00e5nga sorters stress att v\u00e4lja p\u00e5 nuf\u00f6rtiden, motionslopp \u00e4r triviala i sammanhanget).<br \/>\n<!--more--><br \/>\nHur som, v\u00e5ren (och vinterns) l\u00f6pning har inte varit optimal. L\u00f6parkn\u00e4t har tagit ner min tr\u00e4ning till niv\u00e5er de l\u00e5g p\u00e5 f\u00f6re <a href=\"\/blog\/?p=4\">&#8221;Det Stora Klivet&#8221;<\/a>. Det k\u00e4nns fortfarande, \u00e4ven om det \u00e4r l\u00e4nge sedan det blev sm\u00e4rta p\u00e5 riktigt. Ser man det s\u00e5 \u00e4r kanske start idag inte helt smart.<\/p>\n<p>Finns dock en del positivt ocks\u00e5. Trots kn\u00e4problem har jag sprungit aningen mer \u00e4n 1.31-\u00e5ret 2007, och mkt mer \u00e4n 1.33-\u00e5ret 2008. Jag \u00e4r 1kg l\u00e4ttare \u00e4n 1.25-\u00e5ret 2010, och har mer alternativ-tr\u00e4ning \u00e4n ngnsin tidigare. Aktivitus-testet f\u00f6r n\u00e5gra veckor sedan (rapport kommer) avsl\u00f6jade att jag vid aerob tr\u00f6skel (163bpm) kan springa i 14km\/h (1.30-fart). Det \u00e4r dessutom svalare och b\u00e4ttre vind idag \u00e4n f\u00f6rra \u00e5ret. Och till sist, n\u00e4r jag varit <a href=\"\/blog\/?p=459\">ordentligt uppv\u00e4rmd och sprungit s\u00e5 fort det g\u00e5tt<\/a> s\u00e5 har kn\u00e4t inte k\u00e4nts alls.<\/p>\n<p>S\u00e5 jag startar, och jag kommer springa fort, men br\u00e5kar kn\u00e4t kliver jag av. S\u00e5&#8230;. 1.27 s\u00e4ger vi v\u00e4l, lite kaxigt s\u00e5d\u00e4r som jag brukar s\u00e4tta mina m\u00e5l.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Familjen \u00e4r iv\u00e4gskickad, kl\u00e4derna utvalda, skorna sn\u00f6rade, extra-koppen kaffe intagen. En dryg timme tills det \u00e4r dags att cykla iv\u00e4g till starten. Hm&#8230; jo, v\u00e4nta&#8230; Japp, det \u00e4r lite t\u00e4vlingsnerver \u00e4nd\u00e5. Egentligen har jag varit v\u00e4ldigt befriad ifr\u00e5n detta sista tiden. Sen Elving har mitt t\u00e4vlingsmardr\u00f6mmande g\u00e5tt ner, antagligen beroende p\u00e5 mer regelbundna sov-tider. Jag &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/zintoo.com\/?p=464\" class=\"more-link\">Forts\u00e4tt l\u00e4sa<span class=\"screen-reader-text\"> \u201dG\u00f6teborgsvarvet 2011: T-2h30\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,3],"tags":[17,22,25],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/464"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=464"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/464\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}