{"id":469,"date":"2011-06-02T14:41:31","date_gmt":"2011-06-02T12:41:31","guid":{"rendered":"http:\/\/zintoo.com\/blog\/?p=469"},"modified":"2011-06-02T14:41:31","modified_gmt":"2011-06-02T12:41:31","slug":"goteborgsvarvet-2011","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zintoo.com\/?p=469","title":{"rendered":"G\u00f6teborgsvarvet 2011??? > !!!"},"content":{"rendered":"<p>S\u00e5, f\u00f6r att forts\u00e4tta p\u00e5 f\u00f6reg\u00e5ende inl\u00e4gg. Jag startade, jag sprang fort, jag klev inte av (\u00e5terst\u00e5r att se om jag borde ha gjort det).<\/p>\n<p>I \u00e5r \u00e4r jag ju <a href=\"http:\/\/zintoo.com\/blog\/?p=316\">sponsrad av Citygym<\/a>, och Magnus hade lagom till varvet lyckats trycka upp en funktionstr\u00f6ja \u00e5t mig. Precis som <a href=\"http:\/\/www.cyclingnews.com\/news\/contador-considers-2008-giro-ditalia-victory-most-beautiful-of-all\">Contador i Girot 2008<\/a> k\u00e4nde jag lite (sj\u00e4lvp\u00e5tagen) press fr\u00e5n sponsorn att st\u00e4lla upp. S\u00e5 jag tog mig till start, v\u00e4rmde upp, fick hasta lite f\u00f6r att hinna in i min f\u00e5lla och joggade iv\u00e4g, bland de sista i 1A. Utan ngt egentligt tidsm\u00e5l att bli stressad av joggade jag iv\u00e4g i bekv\u00e4m fart och l\u00e4t andra zick-zacka sig fram.<\/p>\n<p>Ganska snart m\u00e4rkte jag dock att kilometrarna rullade p\u00e5 r\u00e4tt hyfsat, trots att jag h\u00f6ll anstr\u00e4ngningen begr\u00e4nsad. F\u00f6rsta femman passerades p\u00e5 20:34 (4:07\/km). Rullade jag p\u00e5 skulle min m\u00e5ls\u00e4ttning p\u00e5 1h27 g\u00e5 att klara.<br \/>\n<!--more--><br \/>\nNerf\u00f6r \u00c4lvsborgsbron och ut p\u00e5 Hisingen \u00f6kade farten naturligt. Ngn med kamera f\u00e5ngade mig tex h\u00e4r (7:50 in i klippet) med vad det verkar ett hyfsat flyt:<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"T\u00e4ten p\u00e5 G\u00f6teborgsvarvet 2011\" width=\"525\" height=\"394\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9AaVcavHrAE?start=470&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\nOch ocks\u00e5 h\u00e4r (0:48 in i klippet, springandes om massa folk till v\u00e4nster i bild):<br \/>\nhttp:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oiaPAlu7cag#t=0m48s<\/p>\n<p>En kameraman f\u00e5ngade mig ocks\u00e5 p\u00e5 Eriksberg:<br \/>\n<a href=\"http:\/\/zintoo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/bild1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/zintoo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/bild1-e1307016946494-150x144.jpg\" alt=\"\" title=\"bild1\" width=\"150\" height=\"144\" class=\"alignnone size-thumbnail wp-image-474\" \/><\/a><br \/>\nP\u00e5 bilden kan man ana en orsak till mina kn\u00e4problem. Mitt v\u00e4nsterkn\u00e4 h\u00e4nger l\u00e5gt, och jag har skjutit h\u00f6ften en bra bit \u00e5t h\u00f6ger. Min ITB sp\u00e4nns mao. r\u00e4tt ordentligt. Det var ocks\u00e5 h\u00e4r ngng\u00e5ng det b\u00f6rjade k\u00e4nnas i kn\u00e4t, men det var fortfarande inte farligt, s\u00e5 jag sprang p\u00e5 och passerade milen p\u00e5 39:40. Jag var ju os\u00e4ker p\u00e5 om jag hade sub40-milen i kroppen fortfarande, men det hade jag allts\u00e5. Varje km-passering var jag fortsatt n\u00e5gra sekunder f\u00f6re dr\u00f6m-snittet 4min\/km. B\u00f6rjade fundera p\u00e5 vad detta kunde leda till&#8230;<\/p>\n<p>P\u00e5 Hisingen var det bra f\u00f6ruts\u00e4ttningar som omv\u00e4xling. Medvind och behaglig temperatur. N\u00e4r vi kommit tillbaka till fastlandet slog en rej\u00e4l (i sammanhanget) motvind till mot oss p\u00e5 Avenyn. Jag f\u00f6rs\u00f6kte d\u00e4rf\u00f6r springa taktiskt och ta stora ryggar (ngt jag misslyckades helt med i Kalmar). H\u00e4r joggar jag fram i en klunga utanf\u00f6r Nordstan (17:32 in i klippet):<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"G\u00f6teborgsVarvet 2011\" width=\"525\" height=\"295\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/m679zyKTirg?start=1052&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Vid v\u00e4ndningen vid Poseidon b\u00f6rjade jag ta ut segern i f\u00f6rskott. Ingen kn\u00e4-sm\u00e4rta och bara 4km kvar. D\u00e5 h\u00f6gg det till, ordentligt och i b\u00e5da kn\u00e4na. F\u00f6rs\u00f6kte t\u00e4nka p\u00e5 h\u00e5llningen och steget, men det var tungt. Hade jag legat tydligt \u00f6ver mitt pers i snittfart hade jag klivit av nu. Dock s\u00e5 var jag fortfarande under 4min\/km, och d\u00e4rmed med marginal under perset. S\u00e5 jag sprang p\u00e5.<\/p>\n<p>I normala fall kan jag inte r\u00e4kna mer \u00e4n till 10, och endast addition, n\u00e4r jag springer, men kring 18-19km lyckades jag \u00e4nda r\u00e4kna ut att jag om jag hade 1:19:30 vid sista mellantiden vid 20km s\u00e5 skulle sub 1h24 vara fullt m\u00f6jligt. Det var ocks\u00e5 p\u00e5 sekunden vad jag hade, s\u00e5 jag f\u00f6rs\u00f6kte h\u00e5lla uppe farten in i m\u00e5l.<\/p>\n<p>En bild fr\u00e5n upploppet med en kille som beh\u00f6ver en sm\u00f6rg\u00e5s, alternativt en kille som \u00e4tit en sm\u00f6rg\u00e5s f\u00f6r mkt:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/zintoo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/bild2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/zintoo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/bild2-150x150.jpg\" alt=\"\" title=\"bild2\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"alignnone size-thumbnail wp-image-479\" \/><\/a><\/p>\n<p>Tar i med t\u00e4nderna ocks\u00e5:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/zintoo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/bild3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/zintoo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/bild3-e1307018113273-150x144.jpg\" alt=\"\" title=\"bild3\" width=\"150\" height=\"144\" class=\"alignnone size-thumbnail wp-image-480\" \/><\/a><\/p>\n<p>L\u00e4tt pl\u00e5gad tog jag mig i m\u00e5l p\u00e5 1:23:54, nytt ban-pers med n\u00e4stan 2 minuter, nytt distanspers med en dryg minut. Med 35 mil i benen i \u00e5r. Jag fattade ingenting. Men j\u00e4mf\u00f6rt med f\u00f6rra \u00e5ret var v\u00e4dret v\u00e4ldigt mkt b\u00e4ttre. Min 2 minuter b\u00e4ttre tid var 100 placeringar s\u00e4mre \u00e4n f\u00f6rra \u00e5ret. Jag var ocks\u00e5 lite l\u00e4ttare, och 1kg=1minut p\u00e5 halvmaran. Kondistr\u00e4ning p\u00e5 cykel och corestyrka hade hj\u00e4lpt ocks\u00e5. Samt n\u00e5gra l\u00f6ppass p\u00e5 slutet f\u00f6r att v\u00e4cka benen.<\/p>\n<p>Undras vad man kan g\u00f6ra om man tr\u00e4nade lite ocks\u00e5? \ud83d\ude09<br \/>\n<a href=\"http:\/\/zintoo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/bild4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/zintoo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/bild4-e1307018252298-148x150.jpg\" alt=\"\" title=\"bild4\" width=\"148\" height=\"150\" class=\"alignnone size-thumbnail wp-image-481\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00e5, f\u00f6r att forts\u00e4tta p\u00e5 f\u00f6reg\u00e5ende inl\u00e4gg. Jag startade, jag sprang fort, jag klev inte av (\u00e5terst\u00e5r att se om jag borde ha gjort det). I \u00e5r \u00e4r jag ju sponsrad av Citygym, och Magnus hade lagom till varvet lyckats trycka upp en funktionstr\u00f6ja \u00e5t mig. Precis som Contador i Girot 2008 k\u00e4nde jag lite &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/zintoo.com\/?p=469\" class=\"more-link\">Forts\u00e4tt l\u00e4sa<span class=\"screen-reader-text\"> \u201dG\u00f6teborgsvarvet 2011??? > !!!\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,3],"tags":[17,25],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/469"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=469"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/469\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}