{"id":579,"date":"2011-06-14T21:46:19","date_gmt":"2011-06-14T19:46:19","guid":{"rendered":"http:\/\/zintoo.com\/blog\/?p=579"},"modified":"2011-06-14T21:46:19","modified_gmt":"2011-06-14T19:46:19","slug":"open-water-clinic-med-triathlon-vast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zintoo.com\/?p=579","title":{"rendered":"Open water clinic med Triathlon V\u00e4st"},"content":{"rendered":"<p>Den g\u00e5ngna helgen arrangerade <a href=\"http:\/\/triathlonvast.se\">klubben<\/a> en tr\u00e4ningshelg med \u00f6ppet vatten-simning. <a href=\"http:\/\/www.humanambition.se\/?page_id=2\">Mikael Ros\u00e9n<\/a>, flerfaldig Vansbro-vinnare och en av de sista l\u00e5ngdistansarna i Sverige (alla satsar p\u00e5 sprint nuf\u00f6rtiden) h\u00f6ll i instruktionerna. En del l\u00e4rde jag mig trots att jag missade andra dagen p\u00e5 grund av f\u00f6rkylning (tack, kvinnan i TexMexen p\u00e5 Zurich flygplats som torkade dig om n\u00e4san n\u00e4r du gjorde i ordning min 100-kronors burrito).<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Det \u00e4r skillnad p\u00e5 poolsimning och \u00f6ppet vatten p\u00e5 b\u00e5de uppenbara och icke uppenbara s\u00e4tt. En uppenbar skillnad: man m\u00e5ste navigera utan linor och kakelplattor till hj\u00e4lp. Ett icke uppenbart f\u00f6ljdproblem: det r\u00e4cker inte att kolla en g\u00e5ng och simma vidare. \u00d6gat beh\u00f6ver en stund p\u00e5 sig f\u00f6r att st\u00e4lla in sig r\u00e4tt, och detta kan man uppn\u00e5 genom att simma svansim, alternativt kolla upp lite tre simtag i f\u00f6ljd. Detta var inget jag t\u00e4nkt p\u00e5, men jag hade m\u00e4rkt problemet d\u00e5 jag trots att jag tittat upp \u00e4nd\u00e5 inte fattat vad jag sett.<\/p>\n<p>I poolsimning \u00e4r det (m\u00e5h\u00e4nda felaktigt) stort fokus p\u00e5 att ta l\u00e5nga fina simtag. I \u00f6ppet vatten ska man ta korta(re) tag fortare. Hittills har jag h\u00f6rt att detta \u00e4r f\u00f6r att hantera v\u00e5gor etc. men att l\u00e5nga tag fortfarande \u00e4r det b\u00e4sta. Mikael menade att l\u00e5nga tag i bass\u00e4ng kan man ta f\u00f6r att man har benspark (tack vare de kortare str\u00e4ckorna) samt f\u00f6r att man vilar vid varje v\u00e4ndning. De l\u00e5nga simtagen \u00e4r bra f\u00f6r max-fart, men ej f\u00f6r uth\u00e5llighet. N\u00e4r man kortar ner simtaget slipper man dessutom tv\u00e5 f\u00f6ljdproblem; man undviker att \u00f6verstr\u00e4cka fram\u00e5t (vilket \u00f6kar risken f\u00f6r att tappa fart och glida snett) samt man slipper trycka ner h\u00f6ften djupare med ett halvdant avslut p\u00e5 simtaget. <\/p>\n<p>Jag ska kolla med Mikael om han kan ge den individuella feed-backen via video, han var trevlig och uppskattade m\u00e4rkligt nog alla fr\u00e5gor jag st\u00e4llde. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Den g\u00e5ngna helgen arrangerade klubben en tr\u00e4ningshelg med \u00f6ppet vatten-simning. Mikael Ros\u00e9n, flerfaldig Vansbro-vinnare och en av de sista l\u00e5ngdistansarna i Sverige (alla satsar p\u00e5 sprint nuf\u00f6rtiden) h\u00f6ll i instruktionerna. En del l\u00e4rde jag mig trots att jag missade andra dagen p\u00e5 grund av f\u00f6rkylning (tack, kvinnan i TexMexen p\u00e5 Zurich flygplats som torkade dig &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/zintoo.com\/?p=579\" class=\"more-link\">Forts\u00e4tt l\u00e4sa<span class=\"screen-reader-text\"> \u201dOpen water clinic med Triathlon V\u00e4st\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,3],"tags":[31,35],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/579"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}