{"id":663,"date":"2011-10-10T11:23:21","date_gmt":"2011-10-10T09:23:21","guid":{"rendered":"http:\/\/zintoo.com\/blog\/?p=663"},"modified":"2011-10-10T11:23:21","modified_gmt":"2011-10-10T09:23:21","slug":"summering-2011","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zintoo.com\/?p=663","title":{"rendered":"Summering 2011"},"content":{"rendered":"

Sitter hemma och sn\u00f6rvlar, k\u00e4nner mig tjock och b\u00f6rjar stelna till i varenda muskel. Med andra ord dags att avsluta s\u00e4songen 2011 och summera. \u00c5rets m\u00e5l<\/a> var h\u00f6gt st\u00e4llda, och fallerade halft om halft, dock utan den orsak<\/a> man hade kunnat misst\u00e4nka, och utan att jag egentligen kan k\u00e4nna mig missn\u00f6jd med \u00e5ret.
\n
\nElving p\u00e5verkade i slut\u00e4ndan ganska lite, som hobby-triathlet \u00e4r det i princip en f\u00f6rdel att tvingas till extremt regelbunden dygns- och vecko-rytm. Ist\u00e4llet var det ett efterh\u00e4ngset l\u00f6parkn\u00e4 som satte stopp f\u00f6r det f\u00f6rsta m\u00e5let<\/a>. M\u00e4rkligt nog sm\u00e4llde jag till ordentligt i G\u00f6teborgsvarvet<\/a>, dock med rej\u00e4lt irriterade kn\u00e4n (l\u00f6parkn\u00e4t, plus min gamla kompis hopparkn\u00e4t). L\u00f6parkn\u00e4t f\u00f6rtj\u00e4nar ett eget inl\u00e4gg, men det blev iaf b\u00e4ttre, och i S\u00f6vde<\/a> klarade jag den uppsatta m\u00e5ls\u00e4ttningen trots att jag la upp loppet som Chris Lieto (i.e. br\u00e4nna det mesta krutet p\u00e5 cykeln och hoppas p\u00e5 att kunna jogga hem).<\/p>\n

\u00c5rets stora m\u00e5l, Kalmar Triathlon<\/a>, blev den st\u00f6rsta besvikelsen. P\u00e5 ironman-distans finns det inte utrymme f\u00f6r n\u00e5gra misstag, och att starta med utrustning som inte var 100% var ett of\u00f6rl\u00e5tligt s\u00e5dant. Men jag ska tillbaka.<\/p>\n

Efter Kalmar fanns inte riktigt ngn l\u00f6p-form att h\u00e5lla ig\u00e5ng, s\u00e5 G\u00f6teborg Marathon var aldrig aktuellt. Ist\u00e4llet satsade jag p\u00e5 att b\u00f6rja om med l\u00f6pningen fr\u00e5n grunden, och skippa simning och cykel ett tag (att jobbet kr\u00e4vde en r\u00e4tt stor insats efter semestern p\u00e5verkade ocks\u00e5). Med en \u00e5terfunnen regelbundenhet i l\u00f6pningen, 8-veckors-snitt p\u00e5 ca 37km\/v (i n\u00e4rheten av all-time-high fr\u00e5n h\u00f6sten 2009), plus regelbundna kvalit\u00e9tspass s\u00e5 togs l\u00f6pningen till en niv\u00e5. P\u00e5 DM 10000m bana sattes nytt 10k PB<\/a> och veckan efter justerades \u00e4ven 5k PB med n\u00e4stan en halvminut<\/a>.<\/p>\n

S\u00e5, trots att jag inte sprang obehindrat f\u00f6rrens i juli s\u00e5 blev 2011 mitt b\u00e4sta l\u00f6par\u00e5r hittills (och varje \u00e5r efter 30 som man s\u00e4tter nya PB ska man vara n\u00f6jd med). Knappt godk\u00e4nt r\u00e4knar jag \u00e5ret som.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sitter hemma och sn\u00f6rvlar, k\u00e4nner mig tjock och b\u00f6rjar stelna till i varenda muskel. Med andra ord dags att avsluta s\u00e4songen 2011 och summera. \u00c5rets m\u00e5l var h\u00f6gt st\u00e4llda, och fallerade halft om halft, dock utan den orsak man hade kunnat misst\u00e4nka, och utan att jag egentligen kan k\u00e4nna mig missn\u00f6jd med \u00e5ret.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,3,11],"tags":[13,17,20,23,25,28,34],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/663"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=663"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/663\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}