{"id":779,"date":"2012-07-16T14:02:32","date_gmt":"2012-07-16T12:02:32","guid":{"rendered":"http:\/\/zintoo.com\/blog\/?p=779"},"modified":"2012-07-16T14:02:32","modified_gmt":"2012-07-16T12:02:32","slug":"sovde-triathlon-2012","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zintoo.com\/?p=779","title":{"rendered":"S\u00f6vde Triathlon 2012"},"content":{"rendered":"

Den g\u00e5ngna helgen var det dags f\u00f6r S\u00f6vde Triathlon, en t\u00e4vling jag gjorde f\u00f6rra \u00e5ret som genrep f\u00f6r Kalmar. I \u00e5r var inst\u00e4llningen mer os\u00e4ker, jag visste inte riktigt vad jag ville f\u00e5 ut, mer \u00e4n ett kvitto p\u00e5 att tr\u00e4ningen gett resultat.
\n
\n

\"\"<\/a>
P\u00e5 v\u00e4g upp ur vattnet<\/figcaption><\/figure><\/p>\n

Uppladdningen blev d\u00e4refter. Jag f\u00f6ljer i \u00e5r ett riktigt tr\u00e4ningsprogram fr\u00e5n Aktivitus, och hittills har jag v\u00e4l lyckats hyfsat med att f\u00f6lja det. Denna vecka var jag pga. utlandsresa tvungen att g\u00f6ra tv\u00e5 kvalit\u00e9tspass p\u00e5 torsdag och fredag inf\u00f6r t\u00e4vlingen, inte helt optimalt. Jag hade dessutom ett 2h-pass l\u00f6pning i benen fr\u00e5n tisdagen, ngt jag \u00e4nnu inte \u00e4r van vid. Sammanfattningsvis var jag inte helt pigg i kroppen, ngt som inte blev b\u00e4ttre av att lillgrabben hade ont i \u00f6gonen och l\u00e5g vaken och skrek ett par timmar p\u00e5 natten.<\/p>\n

Utan support fr\u00e5n Maria blev det lite virrigt. Gl\u00f6mde vattenflaskorna, s\u00e5 jag fick k\u00f6pa n\u00e5gra fr\u00e5n Venkanto. Blev lite sen i f\u00f6rberedelserna, men det var funktion\u00e4rerna ocks\u00e5, s\u00e5 starten blev f\u00f6rsenad, men till slut kom vi iv\u00e4g.<\/p>\n

Simningen var det vanliga slagsm\u00e5let, jag har inte ngn riktigt bra teknik d\u00e4r. Jag sluggade och f\u00f6ljde f\u00f6tter, men uppt\u00e4ckte att det gick snabbare n\u00e4r jag simmade snyggt sj\u00e4lv. Svalde lite grumligt vatten och blev orolig f\u00f6r illam\u00e5endet, men pl\u00e5tmagen h\u00f6ll. Kom upp ur vattnet r\u00e4tt l\u00e5ngt fram efter 31 minuter, ngt b\u00e4ttre \u00e4n fjol.
\n

\"\"<\/a>
F\u00e5ngad med en Kalmar-k\u00e4ndis<\/figcaption><\/figure><\/p>\n

T1 gick bra, inget kr\u00e5ngel med strumpor och nummerlappen h\u00f6ll. Tokh\u00f6g puls ut p\u00e5 cykeln, men den sj\u00f6nk ner mot 160 r\u00e4tt snart. S\u00f6vde \u00e4r dock en jobbig bana. Asfalten \u00e4r l\u00e5nga bitar rent el\u00e4ndig och det g\u00e5r upp och ner hela tiden, vilket st\u00f6r tempot n\u00e4r tyngre och l\u00e4ttare cyklister vill om eller blir omk\u00f6rda. F\u00f6rst efter halva cyklingen kom jag in i mitt eget tempo, men d\u00e5 hade jag redan br\u00e4nt benen lite. Lyckades ocks\u00e5 kl\u00e4mma ut energi-gel i handen, s\u00e5 jag fick sv\u00e5rt att sl\u00e4ppa styret. Hur som, efter 86km (banan \u00e4r av ok\u00e4nd anledning kort), var det \u00f6ver p\u00e5 2h24, dvs fullt godk\u00e4nda 36km\/h i snitt.<\/p>\n

\"\"<\/a>
In p\u00e5 upploppet, omedveten om kameran<\/figcaption><\/figure>\n

T2 blev lite kr\u00e5nglig. Skorna med snabbsn\u00f6rning gav upp kv\u00e4llen f\u00f6re, och det fanns inte tid att byta sn\u00f6ren, s\u00e5 det fick bli manuellt knytna distansskorna. Med klistriga fingrar tog det on\u00f6digt med tid, men till slut kom jag iv\u00e4g, i rygg p\u00e5 f\u00f6rsta dam. Hon drog dock inte ifr\u00e5n, s\u00e5 i 3km v\u00e4xeldrog vi i 4min\/km. Det var dock aningen f\u00f6r snabbt f\u00f6r mig, b\u00f6rjade f\u00e5 krampk\u00e4nning i framsida l\u00e5r, s\u00e5 jag sl\u00e4ppte av lite. Hittade en sk\u00f6n egen rytm p\u00e5 aerob tr\u00f6skel och tog varven p\u00e5 21:30, 21, 22, 22:30, 1h27 totalt. S\u00e5g till att inte hamna i ngn spurtduell och log mot m\u00e5lkameran, 11min f\u00f6re f\u00f6rra \u00e5rets tid.<\/p>\n

Fick v\u00e4nta n\u00e4stan 10min p\u00e5 n\u00e4sta klubbkompis, s\u00e5 det k\u00e4ndes som ett bra kvitto. Var ocks\u00e5 kr\u00e4mpfri, ett fint tecken p\u00e5 att jag i \u00e5r \u00e4r starkare i kroppen.
\nN\u00e5gra l\u00e4rdomar dock:<\/p>\n