{"id":879,"date":"2024-10-29T21:29:08","date_gmt":"2024-10-29T20:29:08","guid":{"rendered":"https:\/\/zintoo.com\/?p=879"},"modified":"2024-10-29T21:29:08","modified_gmt":"2024-10-29T20:29:08","slug":"sjalvskadebeteende-en-race-report","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zintoo.com\/?p=879","title":{"rendered":"Sj\u00e4lvskadebeteende: En race report"},"content":{"rendered":"\n

Jag hade hoppats skriva en race report om en h\u00e4lsosam \u00e5terh\u00e4mtning fr\u00e5n Ironman, och en framg\u00e5ngsrik marathon-uppbyggnad inf\u00f6r V\u00e4xj\u00f6 Marathon, som skulle avslutas med ett rej\u00e4lt nytt pers. Men det h\u00e4r blir ett annat sorts inl\u00e4gg.<\/p>\n\n\n\n

Efter Kalmar k\u00e4nde jag mig v\u00e4ldigt fr\u00e4sch och pigg, sugen p\u00e5 mera. En veckas helvila f\u00f6ljdes av en vecka med mycket lugn(ish) jogg och det k\u00e4ndes of\u00f6rsk\u00e4mt bra! Jag b\u00f6rjade f\u00f6lja Stravas mara-program och la fina veckor p\u00e5 70-80km med ett bra l\u00e5ngpass och n\u00e5got sorts kvalit\u00e9tspass. Mara-farten p\u00e5 l\u00e5ngpassen var n\u00e4rmare 3:50 \u00e4n 4:00\/km och jag b\u00f6rjade hoppas p\u00e5 en tid med marginal till 2h49. P\u00e5 v\u00e4gen anm\u00e4lde jag mig till G\u00f6teborgs Marathon (halvan) och t\u00e4nkte att jag kunde persa d\u00e4r ocks\u00e5 av bara farten. Sista veckorna i september persade jag Skat\u00e5smilen ordentligt och gjorde 36km-pass i v\u00e4rme med fart. Allt s\u00e5g ut att vara p\u00e5 r\u00e4tt v\u00e4g…<\/p>\n\n\n\n

2e oktober var jag lite extra tr\u00f6tt p\u00e5 jobbet. Dagen innan hade jag k\u00f6rt extra h\u00e5rt p\u00e5 ett fartlekspass, och hade av div. p\u00e5hittad \u00e5ngest-anledningar sovit lite kasst n\u00e5gra n\u00e4tter. N\u00e4r jag cyklade hem\u00e5t b\u00f6rjade jag f\u00e5 k\u00e4nning av ett migr\u00e4nanfall med lite synp\u00e5verkan (aura). Hade inte l\u00e5ngt hem s\u00e5 trampade p\u00e5, men b\u00f6rjade ocks\u00e5 bli lite yr. K\u00e4nde att jag kanske skulle ta mig till trottoaren, vilket \u00e4r det sista jag kommer ih\u00e5g.<\/p>\n\n\n\n

Jag vaknade ca en halvtimme senare i ambulansen p\u00e5 v\u00e4g till akuten. Jag hade blivit hittad medvetsl\u00f6s p\u00e5 gatan, precis utanf\u00f6r \u00d6stra Sjukhuset. F\u00f6rst hade man misst\u00e4nkt hj\u00e4rtstillest\u00e5nd, men det utesl\u00f6ts fort. Sen fick jag r\u00f6ntga hj\u00e4rnan och kunde utesluta bl\u00f6dningar och tum\u00f6rer. Ambulanspersonalen hade sett mig krampa, s\u00e5 misstanken var epilepsianfall (grand mal). Det \u00e4r inget jag haft innan, men det kan provoceras fram hos alla. Oftast dock av kraftiga hj\u00e4rnskador eller drogabstinens (de hann fr\u00e5ga mig mer \u00e4n en g\u00e5ng om jag anv\u00e4nde droger). Jag fick hur som helst stanna \u00f6ver natten f\u00f6r \u00f6vervakning. Det enda avvikande som noterades under natten (man tjuvl\u00e4ser ju sin journal litegrand) var bradykardi (35 i l\u00e4gsta notering), men det noterades var normalt f\u00f6r v\u00e4ltr\u00e4nad man (tack f\u00f6r att ni noterade det!). Efter frukost fick jag g\u00e5 hem. Jag fr\u00e5gade om jag fick tr\u00e4na (det fick jag). Jag var dock noga med att p\u00e5peka att jag kanske inte menade tr\u00e4na som de t\u00e4nkte sig det, men \u00f6verl\u00e4karen noterade min sportflaska och s\u00e5g inget medicinskt sk\u00e4l att inte springa en marathon om n\u00e5gra veckor.<\/p>\n\n\n\n

Det tog mig v\u00e4l 3-4 dagar hemma innan det, s\u00e5 att s\u00e4ga, landade. Det hade g\u00e5tt bra, men det hade kunnat g\u00e5 j\u00e4tted\u00e5ligt. Varf\u00f6r hade det h\u00e4r h\u00e4nt? S\u00f6mnbrist, accumulerad stress fr\u00e5n det senaste halv\u00e5ret (med kraftigt \u00f6verintag av sportdryck), f\u00f6r mycket sm\u00e5timmarna-\u00e5ngest i huvudet, f\u00f6r splittrat fokus p\u00e5 jobbet? M\u00e5nga fr\u00e5gor, inte lika m\u00e5nga svar.<\/p>\n\n\n\n

Jag k\u00f6rde p\u00e5 inf\u00f6r halvmaran, men hj\u00e4rtat var inte riktigt i det (ut\u00f6ver att natts\u00f6mnen inte direkt blev b\u00e4ttre av att oroa sig \u00f6ver helt nya saker). Tog mig \u00e4nd\u00e5 till start, det var i stort sett perfekta f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Hade dock f\u00e5tt ett infall och g\u00e5tt tillbaka till gymmet n\u00e5gra dagar innan. Skulle bara ”mjuka upp” lite, men det \u00e4r som det \u00e4r, och var lite \u00f6m i baksidorna. Startade fint med Ashkan som skulle springa ungef\u00e4r lika snabbt (som vi brukar). Matade p\u00e5 s\u00f6derut i alldeles f\u00f6r h\u00f6g fart n\u00e4r vi tog rygg p\u00e5 en riktigt stark H\u00e4lle-veteran. Efter 6-7km var jag till slut smart nog att sl\u00e4ppa en fart som hade lett till pers med 5min (mao. totalt orealistiskt). Sen fick jag springa solo, och h\u00f6ll i det ok till 17km och sen blev det j\u00e4ttejobbigt. Kom in p\u00e5 1h19, s\u00e5 en ok tid, men 3min \u00f6ver vad jag hade hoppats.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ser ju ganska stark och snabb ut iaf.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

P\u00e5 engelska finns uttrycket ”self sabotage”. Sj\u00e4lvskadebeteende \u00e4r ju inte riktigt samma, men principen \u00e4r iaf att man f\u00f6r att skydda sig fr\u00e5n ett misslyckat resultat ger sig sj\u00e4lv d\u00e5liga f\u00f6ruts\u00e4ttningar som man kan skylla p\u00e5. Tex. att man pajar benen p\u00e5 gymmet innan en t\u00e4vling, eller tar rygg p\u00e5 ngn alldeles f\u00f6r snabb, eller ger sig sj\u00e4lv till\u00e5telse att bryta eftersom det ju faktiskt \u00e4r lite synd om en. I efterhand borde jag inte ha startat. Formen var bra, men spetsen och hj\u00e4rtat saknades. Och mitt pers (1:17:06) \u00e4r f\u00f6r bra f\u00f6r att kunna ta med v\u00e4nsterhanden.<\/p>\n\n\n\n

Hur som helst, laddningen mot V\u00e4xj\u00f6 gick vidare. Men det blev tydligt att Helena inte skulle f\u00f6lja med och heja. Mykoplasman h\u00e4rjade hemma med l\u00e5ngvarig feber f\u00f6r b\u00e5de Hjalmar, Elving, och till slut Helena. Jag hade klarat mig hittills, men eventuellt hade mitt anstr\u00e4ngda immunf\u00f6rsvar ett finger med i epilepsi-spelet. K\u00f6pte t\u00e5gbiljetter i sista stund och \u00e5kte sj\u00e4lv. Kanske inte helt optimalt att vara s\u00e5 mycket sj\u00e4lv med tankarna, men lite mindfullness-igt \u00e4nd\u00e5.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Vackra f\u00e4rger i V\u00e4xj\u00f6. Men nu kan jag v\u00e4gen runt sj\u00f6n.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Loppet som s\u00e5 gick till en b\u00f6rjan bra, j\u00e4ttefina f\u00f6ruts\u00e4ttningar, pigga ben. Alldeles f\u00f6r snart, redan innan 20km, b\u00f6rjade det sm\u00e5krampa lite i l\u00e5ren. Fick ta det v\u00e4ldigt f\u00f6rsiktigt i kurvor och sm\u00e5backar. Vid 30km fanns fortfarande en chans p\u00e5 2h49, men den f\u00f6rsvann snabbt n\u00e4r jag fick b\u00f6rja g\u00e5 i v\u00e4tskekontrollerna. Joggade fram sista 5an i 4:40-fart och kom in p\u00e5 2h57, pers med 90s. Vet inte riktigt vad som gick fel, men de sista 3 veckorna hade varit j\u00e4tted\u00e5liga s\u00e5klart, och anfallet och efterf\u00f6ljande aktiviteter hade gjort mig ”krampig” fr\u00e5n start. \u00c5kte t\u00e5get hem efter en iaf lite v\u00e4lf\u00f6rtj\u00e4nt persb\u00e4rs, och funderade p\u00e5 om n\u00e4sta m\u00e5l kanske ska vara god natts\u00f6mn ist\u00e4llet f\u00f6r bra mara-pers.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Persb\u00e4rs p\u00e5 Bastard Burgers med Sveriges snyggaste keps i bakgrunden<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag hade hoppats skriva en race report om en h\u00e4lsosam \u00e5terh\u00e4mtning fr\u00e5n Ironman, och en framg\u00e5ngsrik marathon-uppbyggnad inf\u00f6r V\u00e4xj\u00f6 Marathon, som skulle avslutas med ett rej\u00e4lt nytt pers. Men det h\u00e4r blir ett annat sorts inl\u00e4gg. Efter Kalmar k\u00e4nde jag mig v\u00e4ldigt fr\u00e4sch och pigg, sugen p\u00e5 mera. En veckas helvila f\u00f6ljdes av en vecka … <\/p>\n

Forts\u00e4tt l\u00e4sa \u201dSj\u00e4lvskadebeteende: En race report\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/879"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=879"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":886,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/879\/revisions\/886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zintoo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}