Första passet efter simanalysen lämnade mig rätt bra trött i axel-området, på gränsen till att jag var rädd för överbelastningsskada. Bestämde mig för att skippa paddlarna ett tag, med rätt ”catch” får mina armar fullt nog att jobba med (relaterat ämne: Erik har aldrig gillat att bygga överkropp i gymmet).
Hur som, idag var det dags för andra passet med hjärnan full av nya idéer.
- Fokus på:
- hålla ihop core så att benen plaskar i ytan
- sträcka ut axeln
- satsa på EVF (early vertical forearm) och sluta ta taget så djupt
- Jag tar ca 42-44 simtag på en normal 50a. Detta har visat sig helt ok enl. tillgänglig expertis (även om Per tycker att man ska ha Hacketts och Thorpes 30 simtag som mål).
- Jag kan komma ner på 35 utan att överdriva sidbensparkandet.
- Utan att maxa går en pigg 50a på 42s.
- Mitt standard-pass, 12x100m@1.55, har plötsligt fått 5s extra vila. Sista hundringen gick på 1.35 ist för normala 1.52.
Kanske kan bli ngt det här…