Veckan började lite för ambitiöst med tungt simpass direkt följt av 5km tempo-löpning, med ett intervall-pass på cykeln följande dag. Det var lite för mkt, så torsdagen blev vilodag. Kom ändå igen och avslutade veckan positivt, med två bra simpass och en skön långrunda löpning. Därmed är en 3-veckors-cykel avslutad, och nästa vecka blir en välförtjänt ”vilovecka”. Det har gått utan problem att köra tungt tre veckor i rad, och jag hade kunnat fortsätta, men det är bättre att ta det lugnt för att man KAN, innan man blir TVUNGEN. Men för framtiden har vi lärt oss att hårda pass ska separeras ordentligt i veckan.
Värt att notera från denna period är:
- Längsta löppasset ngnsin (23km). Dock en hel del gång/jogg.
- Kanske, förhoppningsvis fått lite kläm på sim-teknik.
- Längsta simpasset ngnsin (3,3km). Gjorde iofs en galen 4km bröstsim med en polare i tonåren, men det är nog preskriberat.
Under viloveckan ska jag köra en sim-TT och se om jag kommit ngt närmare 25min/1500m. Nästa träningsperiod ska fokus ligga på att få lite mer regelbundenhet i löpningen, och att ta veckovolymen till 50km.
Vecka 6 har jag sprungit 2:29 (31km), cyklat 0:45, simmat 3:10 (7,7km), totalt 6:24