Slumpmässigt brus
Fortsättning på klubbens Ironman sub10-satsning.
Nästa steg är nulägesanalysen. Var är jag, vart vill jag, hur ska jag ta mig dit, och vad kan hindra mig? Detta samlas i punkterna styrkor, svagheter, möjligheter, och hot.
Fortsätt läsa ”Ironman sub10: Nulägesanalys”
Klubben har dragit igång en satsning för folk som vill göra en rejäl förbättring på IM-distansen. Häromveckan träffades ca 20 förväntansfulla triathleter för ett första möte, inriktat på allt man bör tänka på innan man sätter igång med ett sånt här projekt.
Fortsätt läsa ”Ironman sub10: Visionen”
Det blir inget långt eller flerdelat inlägg om Kalmar Triathlon. Jag fick bryta efter att ha pajjat bakhjulet efter 2 mils cykling.
Den längre versionen: I Sövde körde jag bra, men hade bara 6-7 fungerande växlar. Jag hade aldrig riktigt justerat växlarna sen hojjen köptes, så inför Kalmar, med tillhörande finputs, var det dags att göra om, göra rätt. Med Shimanos manual till hjälp satte jag ändlägena, och vajerspänning så att kedjan hoppade fint från minsta till största och tillbaka. Ett litet problem dock, när jag trampade på så hoppade kedjan till emellanåt. Fick ändå skicka iväg hojen med klubbkompisen Nicklas Hult, som väldigt schysst erbjudit den skjuts både dit och tillbaka. Dagen före tävlingen så tog jag en runda, skruvade lite till utan att få det perfekt. Tänkte att det ändå fick duga.
Fortsätt läsa ”Kalmar Triathlon: DNF”
Den gångna helgen arrangerade klubben en träningshelg med öppet vatten-simning. Mikael Rosén, flerfaldig Vansbro-vinnare och en av de sista långdistansarna i Sverige (alla satsar på sprint nuförtiden) höll i instruktionerna. En del lärde jag mig trots att jag missade andra dagen på grund av förkylning (tack, kvinnan i TexMexen på Zurich flygplats som torkade dig om näsan när du gjorde i ordning min 100-kronors burrito).
Det blev ingen start i Lerumsloppet. Löpningen är på bättringsvägen, men inte helt problemfri ännu. Istället körde jag tränings-tävling med klubben i Fjärås istället. En sprint (750m simning, 20km cykel, 5km löp) där simningen gjordes i bassäng (25m) och tiden för T1 togs med start som om man kom från vattnet (barfota, kall etc.).
Startfältet var rätt så absurt. Ted Ås (IM-bästa 8.28, 2 SM-vinster), Johan Lundin (8.40, 3a på SM), Carl Brümmer (9.03, 6a på SM), Oscar Olsson (9.15, 13e på SM), Torbjörn Wolffram (9.21, 10a på SM), samt Göran Hilmersson (9.38, 22a på SM).
Fortsätt läsa ”Mål nr 1 2011”
http://www.lisanorden.se/att-balansera-pa-ratt-sida/
Jag har misslyckats med balansen. Efter ett hårt träningsblock, som avslutades med en kanske lite för utdragen träningsdag, blev jag aldrig pigg igen förra veckan, och ett simpass följt av långlöp på söndagen tog mig sannolikt över gränsen.
De sista vintermånaderna är ju också då allas immunförsvar är körda i botten i väntan på solen, så det har hostats och snörvlats en hel runt omkring en sista tiden.
Hur som helst, nu sitter man här med stel nacke, feber och ont i halsen. Som tur var har min träningsplan en extra-vecka i detta blocket, så det kunde knappt hända lägligare. Då får jag tid att pyssla lite med mitt nya uppdrag som webmaster för Triathlon Väst istället.
Och just det ja, trots att jag var hängig förra veckan blev det nytt PB på sim-TT: 1500m på 26.10.
.png)
Vid årets början gjorde jag en plan med periodiserad träning, 3 veckor ökande volym följt av en vilo-vecka. Nu är block 3 av 8 avklarat, och planen följs riktigt bra. Denna vecka har jag lyckats göra 9.5h med en jämn och bra fördelning.
Igår var också första gången jag deltagit i träning med min nya klubb, Triathlon Väst. Träningsdag med fart-tema, löpning, simning och spinning. Kan nog bli bra.
”Vilo-vecka” veckan som kommer. Det innebär också TT. Förhoppningsvis ska tiden på 1500m simning komma under 26min.