Triathlon

Den korta versionen:

  • Simningen gick bra, slogs med Ashkan en stund på slutet, och kom upp ur vattnet på 1:04:36, ungefär det jag hoppats på, och 4 minuter bättre än 2011.
  • Cyklingen gick till en början bra, höll i pulsen som planerat, åt regelbundet. Kom ikapp Ashkan och Thomas efter ca 8 mil, men fick där också krampkänningar i framsida lår. Lugnade ner farten 5 pulsslag och släppte kompisarna. Fick köra ensam länge på andra varvet (körde legalt hela vägen och sket i vad andra gjorde). Kom ”i mål” på 5:02:53, ca 10 minuter bättre än planerat, men cyklingen var också 3km kort.
  • Löpningen blev direkt lidande av krampen. Höll igen farten som planerat, men istället för att kunna börja öka efter 15-20km så var det svårt att hålla farten uppe (mest beroende på att jag tog gångpauser vid vätskestationerna). Efter 30km låg snittet strax över 5min/km och jag insåg att en sub 3:30-mara skulle kräva en rejäl fartökning på sista varvet. Det fanns dock ingen som helst reservkapacitet, när jag försökte öka rusade pulsen över 170, men farten var oförändrad. Vid 37km insåg jag att mara-målet var kört, medan total-målet sub10 var utom fara, så jag promenerade 1.5km in till stan och njöt av vädret, stämningen, och att jag hade klarat min målsättning med glädjen i behåll. Sista 2km inne i stan joggade jag på lite och tog mig i mål på 3:40, totalt 9:53.

Read the rest of this entry »

Den gångna helgen var det dags för Sövde Triathlon, en tävling jag gjorde förra året som genrep för Kalmar. I år var inställningen mer osäker, jag visste inte riktigt vad jag ville få ut, mer än ett kvitto på att träningen gett resultat.
Read the rest of this entry »

Jag fyllde visst år igen, så det är dags för den årliga sammanfattningen. Tredje året i rad, börjar likna kontinuitet!
Mitt 34e levnadsår lyckades som väntat inte toppa det föregående, men helt åt skogen gick det inte ändå.
Read the rest of this entry »

Fortsättningen på sub10-satsningen var/är att ta fram en strategi samt en handlingsplan. Det är två saker som går in i varandra rätt mkt, men tanken är att på olika nivåer definera hur man ska ta sig till målet.
Read the rest of this entry »

Fortsättning på klubbens Ironman sub10-satsning.

Nästa steg är nulägesanalysen. Var är jag, vart vill jag, hur ska jag ta mig dit, och vad kan hindra mig? Detta samlas i punkterna styrkor, svagheter, möjligheter, och hot.
Read the rest of this entry »

Klubben har dragit igång en satsning för folk som vill göra en rejäl förbättring på IM-distansen. Häromveckan träffades ca 20 förväntansfulla triathleter för ett första möte, inriktat på allt man bör tänka på innan man sätter igång med ett sånt här projekt.
Read the rest of this entry »

Efter att suttit sjuk två veckor och avslutat och summerat 2011 så är det dags att titta framåt. Två år med halvdann måluppfyllnad, dags att tänka lite annorlunda kanske. Livet är lite för komplicerat för att binda upp en prestation vid ett specifikt tillfälle. Det må vara så eliten måste göra, men för oss som bara gör detta för att det är kul är det att krångla till det i onödan.
Read the rest of this entry »

Sitter hemma och snörvlar, känner mig tjock och börjar stelna till i varenda muskel. Med andra ord dags att avsluta säsongen 2011 och summera. Årets mål var högt ställda, och fallerade halft om halft, dock utan den orsak man hade kunnat misstänka, och utan att jag egentligen kan känna mig missnöjd med året.
Read the rest of this entry »

Filip Larsen, eller Nitrovegan som han kallar sig, är en hyfsad triathlet och intressant bloggare, oftast på ämnet träningsvetenskap, särskilt då med inriktning på hur kroppen omformar energi till arbete. Hans senaste inlägg handlar om negativ vs. positiv split, dvs. om man tjänar på att gå ut hårt, avsluta starkt, eller hålla jämn fart. Han lyckas visa, genom att testa sig själv i ett labb, att hans kropp förbrukar mindre kolhydrater vid negativ split än vid jämn & positiv split.

Jag hade ngn kommentar som Filip antingen inte förstod, eller inte ville svara på, då han avslutade med att ev. antyda att jag röker hasch. Jag tycker dock ämnet förtjänar fokus, och då mina kommentarer länkar hit så lägger jag ut orden ordentligt.
Read the rest of this entry »

Det blir inget långt eller flerdelat inlägg om Kalmar Triathlon. Jag fick bryta efter att ha pajjat bakhjulet efter 2 mils cykling.

Den längre versionen: I Sövde körde jag bra, men hade bara 6-7 fungerande växlar. Jag hade aldrig riktigt justerat växlarna sen hojjen köptes, så inför Kalmar, med tillhörande finputs, var det dags att göra om, göra rätt. Med Shimanos manual till hjälp satte jag ändlägena, och vajerspänning så att kedjan hoppade fint från minsta till största och tillbaka. Ett litet problem dock, när jag trampade på så hoppade kedjan till emellanåt. Fick ändå skicka iväg hojen med klubbkompisen Nicklas Hult, som väldigt schysst erbjudit den skjuts både dit och tillbaka. Dagen före tävlingen så tog jag en runda, skruvade lite till utan att få det perfekt. Tänkte att det ändå fick duga.
Read the rest of this entry »